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怎么放松眼睛,如何护眼 ?

时间:2019-09-30??? 作者:cherry ?

  

 十一小长假就要来了,怎么乐?不少人选择亲朋好友组团外出享受游玩之乐。当然还有一部分人不愿意扎堆,宁愿宅在家中,上网追剧、打牌吸猫,在这里,就要提醒这部分朋友了,休闲娱乐无可厚非,适度休息也是很有必要,身体要放松,眼睛也需要休息,如何才能让眼睛放松呢?请收下这份十一护眼小攻略。

 

 

 

使用电子产品要有节制

 

长时间连续用眼,不仅会导致视疲劳、加重近视的发生。而且易造成眼睛干涩不适,促使干眼的发生。注意连续用眼时间不宜超过40分钟。使用电子产品学习30分钟至40分钟后,休息远眺放松10分钟,配合眼保健操效果更佳哦。

 

 

 

积极进行沐浴阳光、户外运动

 

积极进行户外活动或体育锻炼,每天接触自然光的时间达到60分钟以上,为健康充能。

 

 

 

用眼距离、姿势应得当

 

很多人喜欢躺在床上玩手机甚至关灯玩手机、窝在沙发上躺着看电视,就连外出坐车时也要刷微信、刷微博、玩手机游戏,这些都是不健康的用眼行为。因此,无论是看电视、电脑、手机,都要保证适当的距离、正确的姿势和充足的光线。

 

 

 

作息规律,不做夜猫子

 

规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

 

 

如果长时间用眼后感觉眼睛出现不适,可以用热毛巾热敷,促进眼部血液循环,并通过改善日常用眼习惯和调整饮食、作息来缓解;如果症状始终无法缓解,或者眼干、眼红、刺痛的症状加剧,则要及时到医院检查。

 

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